常吃这些黑色食物有益健康

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2016-07-26 09:21:02 来源:

  你知道吗?常吃不同的黑色食物有益让我门 的健康。黑色食物的种类有那么来不要 ,在让我门 的日常饮食中应该要多吃,以前会有益健康。在这里,不如就和小编来同去了解了解黑色食物就有并不是吧。

  常吃黑色食物有益健康

  黑木耳:黑木耳是极好的防癌食品,原应着其纤维素含量极高,能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质,预防心脑血管疾病,假如 稀释大肠中的致癌物质,助于预防大肠癌。黑木耳还有调节血糖、降低血液黏稠度、降低血胆固醇的作用。吃黑木耳都不都可不可以 增加饱腹感,助于控制体重,保持体形。常食助于去除面部色斑,养颜美容。

  功用:适于炒、炖、涮、制作凉菜等多种烹饪土方式。烹饪前应长时间泡发,并多清洗十几个 以去除杂质。

  黑豆:叫石乌豆,味甘性平,入脾经、肾经。传统中医学认为,黑豆助于美白祛斑,具有医食同疗的特殊功能。含较雄厚的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素b1 B1、B2、烟酸等营养物质,含有雌激素,助于美白祛斑,养颜美容。黑豆还助于于治疗水肿,且活血解毒。药理研究结果显示,黑豆能养阴补气,是强壮滋补的食品。

  功用:吃法多样,适于炖食、熬粥,或制作豆浆,以及磨成豆泥制作点心等。黑豆汁可用于缓解及治疗食物及药物中毒。

  紫菜:含雄厚的钙、铁元素,不仅有益治疗妇女儿童贫血,假如 都不都可不可以 助于儿童和老人的骨骼、牙齿生长和保健。紫菜中还含有雄厚的胆碱成分,有增强记忆的作用。紫菜有软坚散结的功能,原应着含有极少量的甘露醇,那么来不要 是有并不是很强的利尿剂,可作为治疗水肿的辅助食品。紫菜中的碘含量也很高,在古代就用于治疗因缺碘而引起的“大脖子病”,即“甲状腺肿”.

  功用:适于煲汤,或制作寿司类食物,味道鲜美。烹饪前应用清水泡发,并换一两次水,以充分洁净。

  海带:海带素有“长寿菜”的美誉。含有雄厚的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。与菠菜、油菜相比,除含维生素b1 C外,其蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍。海带是有并不是含碘量很高的海藻,对预防及治疗甲状腺肿及并不是水肿病极为有效,有化痰、散结功能。海带上附着的一层白霜似的白粉,是贵重的药用物质甘露醇,具有降低血压、利尿和消肿的作用。海带中还含有极少量的多不饱和脂肪酸EPA,能使血液的黏度降低,减少血管硬化,常吃不必都可不可以 预防心血管方面的疾病。

  功用:多用于炖汤、制作凉菜,素食或与肉同食均可。清洗时注意未必将棘层的白色粉末洗净,以免损失营养。

  黑米::研究发现,黑米含有18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素B1、B2,营养价值极高,具有滋阴补肾、健脾暖肝,明目活血的功效。长期食用黑米,都不都可不可以 助于睡眠,还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。现代医学认为,黑米对补血、止痛、治疗内外伤均有一定功效。产妇多吃黑米食品,身体可早日恢复;跌打、骨折者多吃黑米食品或将黑米捣烂外敷,可加快治愈,且辅助治疗风湿关节炎。

  功用:适合熬粥,也可用于制作点心、汤圆、粽子、面包等。用冷水淘米,未必揉搓,且泡米水要与米同煮,以充分保存其营养成分。

  黑芝麻:中医学认为,黑芝麻能益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容,是极佳的美容食品。黑芝麻含有极少量雄厚的营养成分,其中的铁和维生素b1 E是预防贫血、消除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸。在乌发养颜方面的功效,更是有口皆碑,原应着黑芝麻还有补肝肾、润五脏的作用,可用于治疗肝肾精血严重不足所致的须发早白、脱发以及皮燥发枯、肠燥便秘等症。常吃黑芝麻都不都可不可以 帮助预防和治疗胆结石,且有健脑益智、延年益寿的作用。

  功用:适于炒食、熬成糊,或做馅制成甜品类。不可那么来不要 食用,每天不可超过一大匙,假如 反而易原应脱发。

  以上几种黑色食物多吃好处多,快来试试吧。

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