短时高强度锻炼消耗体内糖分 有助预防糖尿病

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久坐少动是因为 糖尿病的重要因为 ,但一群人又常常抽都这样时间来锻炼。对此展开研究的几位英国科研人员日前报告说,只不需要 在短时间内进行高时延锻炼,比如每周来几条20秒的全速冲刺跑,都是有益于预防糖尿病。

英国巴斯大学等机构的研究人员在新一期《欧洲应用生理学杂志》上撰文说,一群人请你你是什么习惯久坐少动的志愿者参与试验,测试内容为每周3次在跑步机上锻炼,每次锻炼包括两次20秒的全速奔跑。加进去去跑前热身和跑后放松的时间,每次锻炼只需10分钟。

结果显示,在6个星期后,志愿者的胰岛素功能提升了28%。你你是什么 发现说明短时间、高时延锻炼有益于预防糖尿病。

这是有有一个 多新发现,此前还这样研究显示你你是什么 短时间、高时延的锻炼能否带来本来的好处。他解释说,这是将会肌肉中储存着糖分,在高时延锻炼时,肌肉中的糖分被消耗,因而要从血液中吸收糖分,在你你是什么 过程中胰岛素得到了刺激,其功能随之提升。

他说,20秒全速奔跑能否消耗的肌肉糖分,至少至少有有一个 多小时、时延“温和”的锻炼效果。

不过研究人员也提醒说,你你是什么 短时间、高时延锻炼我着实有益于预防糖尿病,但在减肥方面将会作用不大,将会毕竟这样消耗太少的能量。