降血压预防中风 老人经常吃鱼有好处

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2017-03-16 09:22:26 来源:

  相信另一个人 都知道,吃鱼不易长肥肉,适合爱美的女人吃。着实,老人也适合吃鱼,肯能老人常吃鱼需要保持心理年轻,需要降低血压,保护心脏,预防中风。

  老人每周吃两次鱼 心理年轻4岁

  肯能老人每周吃一次鱼,心理年龄将年轻大慨 3岁;肯能每周吃大慨 两次鱼,心理年龄将年轻4岁。这原应,鱼对老年人保持心理年轻有积极作用。鱼类带有充沛的不饱和脂肪酸--二十二碳六烯酸(DHA),即另一个人 常说的“脑黄金”.此前研究发现,DHA能使人心理承受力强、智力发育指数高,就是 鱼类具有使人保持心理年轻的重要因素。

  阿伯丁大学研究人员对两组1000多岁的参试妇女进行了对比研究。在为期12周的研究期间,两组妇女都进行相同的锻炼,每周锻炼两次,每次1000分钟。就是 一组妇女一起补充鱼油,而控制组妇女则不补充鱼油。结果发现,补充鱼油+时不时锻炼,参试老年妇女的肌肉力量提高20%.而控制组妇女的肌肉力量仅提高11%.研究还发现,补充鱼油的妇女在平衡能力、步伐速率和起身时间等方面,测试成绩明显高于控制组妇女。

  研究指出,老人补充鱼油可提高锻炼效果,主要得益于鱼油中的具有抗炎属性的欧米伽3脂肪酸DHA和EPA.除了补充鱼油之外,老人每周吃三次三文鱼或鲭鱼也可有效补充欧米伽3脂肪酸,提高锻炼效果。

  老人时不时吃鱼还哪些地方地方地方好处!

  着实老人时不时吃鱼除了能保持心理年轻,还有不少其它好处!

  1、控制风湿

  研究发现鱼油需要控制肯能减轻类风湿性关节炎,鱼油中不饱和脂肪酸需要减少病人服用抗炎药物的剂量。

  2、降低血压

  研究发现,既超重又患高血压的病人,与不吃鱼的人相比,每天吃鱼的人的血压和心率下降得更接近正常水平。

  3、增强视力

  有专家指出,多吃鱼需要预防随年龄增长所指在的视力退化。

  4、保护心脏

  小量的科学研究证明:鱼肉带有蛋白质和欧米加三位多链不饱和脂肪酸(以下简称不饱和脂肪酸),一种不饱和脂肪酸需要降低血液的粘稠度,预防心肌梗塞和心风,需要降低体内甘油三脂的水平。

  5、缓解抑郁

  鱼中的不饱和脂肪酸这些就是 治疗精神病的药物,不需要 抑制部份脑细胞的活性,从而助于稳定情绪。另一项研究则发现抑郁症与不饱和脂肪酸摄入量少有关,从而推测不饱和脂肪酸带有高影响脑细胞交流的重要物质。

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