儿童营养吃早餐的8种食物

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2014-12-15 21:29:08 来源:

  【导读】怎样才能吃早餐才是健康的呢?按照膳食金字塔的分类法律土办法把食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类,可能食用了两类可能少于两类就算早餐质量差,食用了其中三类则为早餐质量较好,可上能 食用够这四类则为早餐营养丰富,没有儿童营养吃早餐的8种食物到底是那此呢?下面小编为你推荐儿童营养吃早餐的8种食物。

  儿童营养早餐的8种食物

  1、番茄

  中含丰富的碳水化合物、维生素c、钙、磷及维生素c、柠檬酸、苹果机6酸、盐酸腺嘌呤等成分。上能 降低血中胆固醇含量,保护皮肤健康,维护胃液的正常分泌,利于红血球的形成,对牙龈炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病患者有扶正固本的作用。

  吃法:直接生食;拌沙拉或其它法律土办法凉拌;煮食或做番茄酱。

  2、玉米

  中含脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素ce、维生素c、核黄素及b族维生素c7种营养保健物质。上能 增强人的体力和耐力、刺激胃肠蠕动、保护皮肤、利于血液循环、降低血清胆固醇、对抗眼睛老化。 

  儿童营养吃早餐的8种食物

  吃法:烹调尽管使玉米损失了偏离 维生素cc,却获得了更有营养价值的抗氧化剂活性。吃玉米时应把玉米粒的胚尖完整吃进去,可能玉米的太久太久营养都集中在底下。

  3、蘑菇

  蘑菇中的维生素c不仅种类多,含量也高。科学研究的结果表明,蘑菇中中含丰富的维生素cb1、维生素cb2、烟酸、维生素ca、维生素cc和维生素cd。能降血压、改善神经功能,增强人体免疫力。

  4、土豆

  土豆中含人体所还要多种营养物质,在各类食品中,没有牛奶的营养能与土豆媲美。它中含丰富的维生素cb1、b2、b6、泛酸等b族维生素c及小量的优质纤维素,还中含微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养物质。那此成分在人的肌体抗衰老产品防病过程中含着重要的作用。