秋季防病很重要 多多补水能预防

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2015-08-25 16:57:49 来源:

  秋季是一年当中,由热过渡到冷的有三个 季节,本来 在这俩 季节里往往会突然出现温度变化大的具体情况 ,有并且 秋季少雨气候干燥,这俩 具体情况往往会让一点疾病趁虚而入,本来 ,在秋季到来之时,亲戚亲戚亲们一定要做好防病的各项准备,从日常饮食入手,亲戚亲戚亲们应该做些有哪些呢?

  秋燥最常见

  这俩 季节,能少说话就少说两句,别老“夸夸其谈,口若悬河”.别小看一遍这俩 点,它能能防燥呢。

  所谓秋燥,本来指因空气干冷而引发的头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状。秋季又是个易过敏的季节,秋季空气干燥,过敏源也比较多,极易侵犯一点过敏体质的人,常引发哮喘。

  解决秋燥应规律饮食:第一,少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西;饮食以清淡为主;少喝苦是饮料。第二,多吃粗粮和含晒 纤维素、矿物质的东西,有有助于于排便。肯能长期便秘,“火”发越来越去,自然灼烧津液了。第三,多运动,运动有有助于于血液循环,津液自然充溢。第四,饮食宜偏寒凉,而温热类如羊肉、狗肉、虾、韭菜等少吃为妙。寒凉食物本来 :豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合等等。

  秋季需防抑郁

  秋风萧瑟,秋雨凄凉。的确,深秋半时,红衰翠减,百花凋零,容易不想触景生情,忧愁缠心。肯能遇上秋风秋雨的不好天气,日照几乎越来越,“褪黑激素”就会几瓶增多。“褪黑激素”的增多,就会使人的甲状腺素和肾上腺素的分泌受到抑制,人体细胞就会“偷懒”,人的心情自然就容易低沉消极。

  有效预防或减轻“秋愁”这俩 不良情绪的最好的办法本来起居要有规律,注意体育锻炼,同还要多吃些高蛋白的食物(如牛奶、鸡蛋、肉类和豆类等)。在情绪低落时,可适当饮些咖啡、绿茶,吃些小米蕉 、巧克力等,从而兴奋神经系统,改善心境。秋雨连绵之时,晚上要增加光照,从而抑制“褪黑激素”分泌。

  季节更替易发旧病

  研究表明,季节病的发病率、发作期均具有明显的季节倾向,在季节交替时最易趋于稳定,如冠心病、脑溢血的发作以秋冬多见;支气管哮喘最易在秋冬交替半时发作;慢性肾炎、溃疡病多发于11月至翌年3月;幼年型糖尿病7至8月发病率最低,而11月则显著增高;据观察,58%的神经官能症患者,可在3天前预感天气的变化,尤其对寒潮的入侵更为敏感。而体内各控制系统对初春或深秋多变气候的应变能力,共要还要好多个星期能能真正调节配合好。有慢性病灶的人则容易发病,精神病、眩晕症、胆石症等病也有发作和加重的肯能。

  预防秋病有最好的办法

  “多病之秋”虽很恼人,但也绝也有无法防范。类事,可通过下述食疗来预防和治疗秋燥:百合200克、蜂蜜200克煎汤服;梨汁、生姜汁、萝卜汁各200克饮服;可通过保温理疗来预防胃病复发和加重:每晚睡觉并且,将自做的保温带(或用热水袋替代)装进胃部,时间为10-20分钟。对于一点过敏体质的人来说,秋季要少食新鲜鱼虾,减少外出,尤其要少在枯草多的地方逗留。

  当然,预防秋季病症,最主要的还是要注意自我保健,积极防治慢性疾病,做到“无病可发”;平时衣食住行要合乎健康要求,注意锻炼身体,以增强体质,从而提高对气候变化的适应能力和机体的防病抗病能力。